Als je een kinderwens hebt, wil je er natuurlijk alles aan doen om dit waar te maken. Elk kleine beetje hulp kan hierbij helpen. Een hulpmiddel om vruchtbaarheid te verbeteren is voedsel. Er is veel eten voor zowel mannen als vrouwen die je vruchtbaarheid kunnen verbeteren. In deze blog zullen wij de beste voeding op een rijtje zetten.
Voeding voor vruchtbaarheid vrouwen
Mannen en vrouwen hebben verschillende stoffen nodig om hun vruchtbaarheid te verbeteren, voor vrouwen hebben vitamine C en een goed oestrogeenniveau invloed op hun vruchtbaarheid. Hieronder zullen we het beste eten voor vrouwen vruchtbaarheid op een rijtje zetten.
Noten
Voor vrouwen is vitamine C van groot belang bij het onderhouden van gezonde eicellen. Bij de stofwisseling komen vrije radicalen vrij die de eicellen kunnen beschadigen. Antioxidanten zoals vitamine C kunnen deze beschadiging tegen gaan.
Fruit en groenten
Voor vrouwen is het ook belangrijk om genoeg vezels binnen te krijgen. Vezels hebben veel invloed op de hoeveelheid oestrogeen. Te weinig vezels in het lichaam kan ervoor zorgen dat afgebroken oestrogeen niet snel genoeg het lichaam verlaat, hierdoor kan het nog eens opgenomen worden. Dit kan zorgen voor overmatige groei van baarmoederslijmvlies wat een slechte invloed heeft op de zwangerschap.
Voeding voor vruchtbaarheid mannen
Net zoals dat de vruchtbaarheid van vrouwen verbeterd kan worden, kan de kwaliteit van het sperma van mannen ook verbeterd worden om makkelijker zwanger te worden. Vitamine C, foliumzuur en zink zijn de belangrijkste voedingsstoffen om sperma gezond te houden. Mannen en vrouwen hebben dus verschillende voedingsstoffen nodig om vruchtbaarheid te verbeteren. Hieronder staat het beste eten om je sperma gezond te houden op een rijtje.
Oesters
Oesters zitten vol met zink, die helpen bij het maken van testosteron voor de man. Dit helpt op zijn beurt weer met de gezondheid van het sperma. Maar dat is niet de enige manier waarop de oester helpt met het zwanger worden. Door de oester zul je je lust ook vergroten, waardoor de seks niet alleen nuttiger wordt, maar ook nog leuker!
Aardbeien
Zoals eerder al verteld is, is vitamine C ook belangrijk voor de ontwikkeling van je sperma. En deze voedingsstof is terug te vinden in aardbeien. En daarbij hebben aardbeien, net als de oesters, nog een extra effect. Ze verbeteren ook de bloedsomloop, dat betekent dus ook de bloedsomloop naar de penis.
Supplementen voor zwangerschap
Het is natuurlijk ook mogelijk om deze voedingsstoffen aan te maken met de hulp van supplementen als je hier echt een tekort aan hebt. Bij mannen is het bijvoorbeeld een optie om supplementen te halen voor zink, testosteron of vitamine C. Voor vrouwen is het mogelijk foliumzuur of omega 3 visolie supplementen aan te schaffen.
Gerelateerd
