Written by Medewerker

Langer volhouden tijdens seks

Veel mannen komen sneller klaar dan ze zouden willen, en dat kan nog wel eens nadelig zijn voor de vrouwen. Om je hierbij te helpen hebben we een aantal tips om het zo lang mogelijk vol te houden in bed.

Waarom langer volhouden tijdens seks?

Voor vele mannen is het een groot probleem om voor een langere periode van tijd seks te hebben. Maar waarom dan precies? Zowel voor jou als je partner kan langer seks hebben gunstige effecten hebben. Denk bijvoorbeeld aan de gezondheidsvoordelen voor je lichaam en hersenen. Ook kan langer seks hebben ervoor zorgen dat je partner 1 of meerdere orgasmes kan krijgen. Voor anderen kan het bijvoorbeeld een stukje onzekerheid met zich meebrengen, aangezien er over het algemeen een negatieve sfeer hangt rondom vroegtijdige ejaculatie. Kun jij het niet zo lang volhouden in bed? Dan hebben wij een paar tips voor je die je kunt gebruiken bij je volgende sekspartij.

Met deze vier tips houd je het zeker langer vol in bed!

Train je bekkenbodemspieren

Je bekkenbodemspieren zijn de spieren waarmee je je urinebuis kunt afknijpen en waarmee je je penis kan bewegen als hij stijf is. Als je deze spier kunt controleren, kun je beter je orgasmes onder controle houden. Om deze spier te trainen volg je de volgende stappen:

  • Span je bekkenbodemspier aan voor 6 seconden
  • Knijp tijdens het aanspannen 2 keer extra hard aan
  • Ontspan je bekkenbodemspier voor 6 seconden
  • Herhaal dit 10 keer

Deze oefening kan meerdere keren per dag gedaan worden, en kun je ook overal uitvoeren. Om een gevoel te krijgen hoe je de bekkenbodemspier kunt aanspannen, kun je tijdens het urineren proberen af te knijpen, hiervoor wordt deze spier gebruikt.

Masturbatie

Een andere manier hoe je kan leren je orgasme te controleren is met masturbatie. Met masturbatie kun je leren je orgasme te controleren. Ga een paar keer naar het punt dat je bijna klaarkomt, maar zonder te ejaculeren. Als je hier gewend aan raakt, kun je dit ook tijdens de seks doen. Wat voor sommige mensen ook werkt is om s’ochtends een “goede” masturbatie sessie te houden. Zo is een groot gedeelte van je gevoeligheid en voorraad uit je lichaam. Dit kan bij sommigen het verschil maken tussen 2 minuten en 20 minuten seks.

Knijp bloed uit je erectie

Gelukkig is trainen niet de enige manier om het langer vol te houden in bed. Er zijn ook kleine trucjes die je kunt doen, waardoor je minder snel klaar komt. Een van deze trucjes is het bloed uit je erectie knijpen. Dit doe je door net onder je eikel te knijpen als je bijna klaar komt.

Blijf kalm

Als laatste helpt het ook om rustig te blijven. Als je niet gelijk voluit gaat, zul je het waarschijnlijk langer volhouden in bed. Om jezelf hierbij te helpen kun je meer focussen op je partner een goede tijd geven. Voorspel kan in de meeste gevallen ook helpen om je hersenen de kans te geven om te stabiliseren. Zo kun je chill met je partner aan de slag wanneer jullie er klaar voor zijn.

Written by Team "veilig rubbertje"

Heeft geen seks hebben nadelen?

Er worden vaak grappen gemaakt over het verdienen van pandapunten als je geen seks hebt, maar heeft geen seks hebben ook echte nadelen op je lichaam? Helaas wel. In deze blog nemen we een kijkje naar deze nadelen.

Nadelen geen seks

Seks hebben heeft een aantal gezondheidsvoordelen. Als je geen seks hebt zul je deze voordelen dus niet ervaren, wat een negatief effect kan hebben op je lichaam. Hieronder geven we een lijstje met de grootste nadelen.

Meer stress

Seks kan de stress verminderen. Bij seks komen er hormonen vrij die je een goed gevoel geven en stress verminderen. Het is dus vanzelfsprekend dat je iets meer stress zult ervaren als je geen seks hebt.

Vermindert het immuunsysteem

Tijdens seks worden er antilichamen gemaakt. Deze antilichamen helpen het lichaam met het bestrijden van bacteriën en infecties. Als je al enige tijd geen seks meer hebt gehad, zul je hier dus ook geen antilichamen van gekregen hebben, en zul je die op andere manieren binnen moeten krijgen.

Erectieproblemen

Je zou denken dat je na lange tijd geen seks juist makkelijker een erectie zou krijgen, maar dit is niet waar. Als je lange tijd geen seks hebt gehad kan het langer duren voordat je penis weer op gang komt. Ook vrouwen zullen minder snel nat worden als ze lange tijd geen seks hebben gehad.

Voordelen geen seks

Om op een positieve manier te eindigen zullen we het ook hebben over de voordelen van geen seks hebben. Helaas zijn er minder voordelen dan nadelen, maar het kan geen kwaad om deze toch op te noemen.

Verminderde kans op urineweginfecties en SOA’s

Het is vanzelfsprekend dat je geen soa zult oplopen als je geen seks hebt, maar het is nog steeds een plus puntje! Daarbij zul je ook minder snel last krijgen van een infectie van je urinewegen, want dit wordt ook in meeste gevallen veroorzaakt door seks.

Written by Team "veilig rubbertje"

Peggen, de nieuwe trend

Peggen is een opkomende, nieuwe manier van seks hebben. Hierbij worden de rollen omgedraaid. Bij peggen wordt de man anaal genomen met een voorbinddildo door de vrouw. Maar hoe, en misschien belangrijker nog, waarom zou je dit doen?

Hoe werkt peggen

Het concept van peggen is niet lastig. De man wordt anaal genomen met een voorbindingsdildo. Toch kunnen er wel eens een paar probleempjes komen kijken bij het peggen. Dit is omdat de man waarschijnlijk nog nooit anaal is genomen, en de vrouw heeft meestal geen ervaring met iemand anders penetreren. Daarom hebben we hier ook een aantal tips voor bij het peggen.

Tips voor bij het peggen

Bij je eerste keer peggen zijn er dus wel enkele dingen om aan te denken zodat het zo comfortabel en lekker mogelijk is.

  • Praat voordat je begint. Bij het peggen worden de rollen helemaal omgedraaid, en dit kan oncomfortabel zijn. Zorg ervoor dat jij en je partner weten waar je aan begint
  • Gebruik altijd glijmiddel bij anaal. Je anus wordt niet zelf nat, zoals een vagina dat kan. Hier moet je hem dus een handje bij helpen. Er bestaan ook speciale anale glijmiddelen, die extra lang glad blijven
  • Ga niet te hard van stapel. Bij peggen is het niet de bedoeling dat je gelijk all-in gaat. Begin misschien met een vinger, kijk of het comfortabel is.

Waarom peggen

Nu weet je wat peggen is en hoe je dit moet doen, maar waarom zou je het doen? Je kunt als man ook een anaal orgasme krijgen. Dat komt doordat de prostaat zich in de kont bevindt, en dit is de mannelijke versie van de g-spot. Het zorgt dus niet alleen voor een aparte, nieuwe ervaring, maar je kunt hier ook een orgasme van krijgen!

Written by Team "veilig rubbertje"

Condooms, hoe begin ik erover?

Het is vaak lastig om in het moment te beginnen over een condoom. Wat als je partner geen condoom wilt gebruiken? Of misschien verpest het wel het moment? Maar een condoom is wel belangrijk, daarom leggen we je in deze blog uit hoe je het beste kunt beginnen over een condoom.

Hoe begin je over een condoom?

De timing om te beginnen over een condoom kan lastig zijn, het kan vooral spannend zijn als je nog niet zoveel ervaring hebt. Vaak verwachten vrouwen van hun partner dat ze aangeven wel of geen condoom te willen gebruiken, maar dit kan het ongemakkelijk maken voor de partner. Wees dus niet bang om het initiatief te nemen om te beginnen over het gebruiken van een condoom.

  • Bedenk vooraf wat je wilt zeggen, dit kan de situatie minder spannend maken
  • Denk niet te veel aan wat je partner denkt van condooms, maar aan waarom jij het belangrijk vindt
  • Zorg voor een goede opbergplaats voor het condoom, zo kun je hem soepel tevoorschijn halen.

Wanneer begin je over een condoom?

Een andere reden dat het belangrijk is om initiatief te nemen is, zodat je niet te laat komt met het condoom, want als de vrijpartij begint, is het vaak al te laat. Om dit te voorkomen, kun je vooraf aangeven dat je een condoom wilt gebruiken. Een andere optie is om het condoom zonder iets te zeggen tevoorschijn te halen als je denkt dat het uitloopt tot seks. Dat zal meestal genoeg zeggen.

Wat als je partner geen condoom wilt gebruiken?

Er is ook een kans dat je partner geen condoom wilt gebruiken. Het is dan wel belangrijk om bij je eigen standpunten te blijven. Als je hier moeite mee hebt, kun je vooraf alvast bedenken wat je wilt zeggen als je partner geen condoom wilt gebruiken.

Written by Team "veilig rubbertje"

Misverstanden over orale seks

Mensen worden steeds meer open over seks en het wordt steeds makkelijker om erover te praten. Maar toch gaat er nog veel misinformatie rond. Vooral over orale seks worden dingen gezegd, die eigenlijk niet waar zijn. In deze blog bespreken we de grootste misverstanden over orale seks.

Orale seks moet ook veilig

Meestal komt de condoom pas tevoorschijn bij penetratie, maar het is ook belangrijk om veilig orale seks te hebben. Hoewel je natuurlijk niet zwanger kan worden van orale seks, is het zeker mogelijk om soa’s te krijgen of door te geven met orale seks.
Om soa’s te voorkomen kun je het beste ook bij orale seks anticonceptie gebruiken als condooms of beflapjes.

Mond wassen voorkomt geen soa’s

Veel mensen geloven dat je soa’s kan voorkomen door je mond te spoelen met bijvoorbeeld alcohol na orale seks. Helaas gaat dit niet zo makkelijk. Als je partner een soa heeft en je hebt orale seks gehad, is er een grote kans dat deze soa is doorgegeven.
Dit is ook het geval met hiv. Bij hiv denk je meestal aan penetratie. Hoewel de kans kleiner is om hiv te krijgen van orale seks, is het alsnog zeker mogelijk.

Orale seks heeft ook effect op je mond hygiëne

Veel mensen denken niet na over de invloed op je mond hygiëne van orale seks, maar misschien is het toch wel een goed idee om je tanden te poetsen na een blowjob. Meeste dingen die uit de penis komen zijn zuur, en daarom dus niet goed voor je tanden. Het heeft dus dezelfde invloed op je tanden als eten.

Je hoeft niet alleen je mond te gebruiken bij orale seks

Natuurlijk gebruik je vooral je mond bij orale seks, het heet niet voor niets orale seks. Maar het is zeker niet illegaal om je handen ook te gebruiken! Dit maakt de orale seks alleen maar leuker en intiemer.

Written by Team "veilig rubbertje"

Vruchtbaarheid verbeteren met voeding

Als je een kinderwens hebt, wil je er natuurlijk alles aan doen om dit waar te maken. Elk kleine beetje hulp kan hierbij helpen. Een hulpmiddel om vruchtbaarheid te verbeteren is voedsel. Er is veel eten voor zowel mannen als vrouwen die je vruchtbaarheid kunnen verbeteren. In deze blog zullen wij de beste voeding op een rijtje zetten.

Voeding voor vruchtbaarheid vrouwen

Mannen en vrouwen hebben verschillende stoffen nodig om hun vruchtbaarheid te verbeteren, voor vrouwen hebben vitamine C en een goed oestrogeenniveau invloed op hun vruchtbaarheid. Hieronder zullen we het beste eten voor vrouwen vruchtbaarheid op een rijtje zetten.

Noten

Voor vrouwen is vitamine C van groot belang bij het onderhouden van gezonde eicellen. Bij de stofwisseling komen vrije radicalen vrij die de eicellen kunnen beschadigen. Antioxidanten zoals vitamine C kunnen deze beschadiging tegen gaan.

Fruit en groenten

Voor vrouwen is het ook belangrijk om genoeg vezels binnen te krijgen. Vezels hebben veel invloed op de hoeveelheid oestrogeen. Te weinig vezels in het lichaam kan ervoor zorgen dat afgebroken oestrogeen niet snel genoeg het lichaam verlaat, hierdoor kan het nog eens opgenomen worden. Dit kan zorgen voor overmatige groei van baarmoederslijmvlies wat een slechte invloed heeft op de zwangerschap.

Voeding voor vruchtbaarheid mannen

Net zoals dat de vruchtbaarheid van vrouwen verbeterd kan worden, kan de kwaliteit van het sperma van mannen ook verbeterd worden om makkelijker zwanger te worden. Vitamine C, foliumzuur en zink zijn de belangrijkste voedingsstoffen om sperma gezond te houden. Mannen en vrouwen hebben dus verschillende voedingsstoffen nodig om vruchtbaarheid te verbeteren. Hieronder staat het beste eten om je sperma gezond te houden op een rijtje.

Oesters

Oesters zitten vol met zink, die helpen bij het maken van testosteron voor de man. Dit helpt op zijn beurt weer met de gezondheid van het sperma. Maar dat is niet de enige manier waarop de oester helpt met het zwanger worden. Door de oester zul je je lust ook vergroten, waardoor de seks niet alleen nuttiger wordt, maar ook nog leuker!

Aardbeien

Zoals eerder al verteld is, is vitamine C ook belangrijk voor de ontwikkeling van je sperma. En deze voedingsstof is terug te vinden in aardbeien. En daarbij hebben aardbeien, net als de oesters, nog een extra effect. Ze verbeteren ook de bloedsomloop, dat betekent dus ook de bloedsomloop naar de penis.

Supplementen voor zwangerschap

Het is natuurlijk ook mogelijk om deze voedingsstoffen aan te maken met de hulp van supplementen als je hier echt een tekort aan hebt. Bij mannen is het bijvoorbeeld een optie om supplementen te halen voor zink, testosteron of vitamine C. Voor vrouwen is het mogelijk foliumzuur of omega 3 visolie supplementen aan te schaffen.

Written by Team "veilig rubbertje"

Het effect van corona op de seksindustrie

In landen over de hele wereld zijn er drastische maatregelen om het coronavirus tegen te gaan. Een van de grootste maatregelen is de social distancing en de thuisquarantaine. Om je te vermaken moet je dus creatief worden, en veel mensen zoeken deze creativiteit in hun seksleven. Lees hier meer over de gevolgen van corona voor seksspeeltjes en porno!

Verkoop seksspeeltjes omhoog door corona

De seksspeeltjes fabrikant Womanizer geeft aan dat de verkoopcijfers alleen maar omhoog gaan tijdens de coronacrisis. In de eerste twee maanden loopt het bedrijf al 50% voor op voorspellingen. De speeltjes worden dan ook het meest verkocht in hoge risicogebieden zoals Hongkong en Italië. Verder zijn de verkopen ook omhoog in Amerika, Canada en Japan. Woordvoerster Johanna Rief gaf aan deze verandering ook niet aan te zien komen. Maar het blijkt toch dat mensen creatief worden als ze lang thuis moeten blijven. Ook de schappen van de condooms worden steeds leger, maar deze worden niet alleen voor seks gebruikt. Eerder deze week hebben we hierover geschreven in dit artikel over de lege condoom schappen in Australië en Singapore!

Seksspeeltjes raken op

Het coronavirus heeft niet alleen positieve effecten op de seksspeeltjes industrie. Veel van deze speeltjes worden geproduceerd in China. Door het besmettelijke virus zijn veel van de fabrieken waar deze speeltjes in geproduceerd worden gesloten. Seksspeeltje fabrikant Easytoys zegt dat twee derde van de productie stil ligt. In de fabriek in Dongguan zijn op het moment maar 15 van de 50 medewerkers aan het werk, daardoor loopt het bedrijf nu 3 weken achter op schema. Met de huidige maatregelen zou er in april een tekort aan seksspeeltjes kunnen komen. Niet alleen de seksspeeltjes fabrikanten hebben hier last van. Ook de condoomindustrie heeft een tekort aan condooms door corona.

Porno en het coranavirus

Dat de interesse naar seks omhoog gaat tijdens deze crisis is niet alleen te zien aan de cijfers van de seksspeeltjes. Er wordt ook meer porno gekeken in deze tijd. Op een normale dag zou de site zo’n 120 miljoen bezoekers trekken. Sinds de thuisquarantaine is dit gestegen met 11,6 procent. Na de eerste maatregelen begonnen de cijfers al te stijgen in Nederland. Nadat thuis quarantaine nodig werd, piekte het aantal bezoekers. Nederland staat nu op een nette vierde plek in de wereld met de procentuele groei aan porno bezoeken.

Written by Team "veilig rubbertje"

Gezondheids voordelen van seks

Behalve dat seks uiteraard leuk is, heeft deze populaire bezigheid ook nog veel gezondheidsvoordelen voor de mentale en lichamelijke gezondheid. In deze blog zullen we je uitleggen op welke manieren seks je gezondheid helpt!

Fysieke gezondheid

Dat seks goed is voor de fysieke gezondheid zal eigenlijk niet echt als een verrassing komen. Het kan er soms natuurlijk hard aan toe gaan, en dat kost energie. Maar seks is niet alleen goed voor calorieën verbranden, het is ook goed voor lichaam!

Verminderd kans op prostaatkanker

Uit onderzoek is gebleken dat klaarkomen kan helpen met het voorkomen van prostaatkanker [1]. Mannen die 21 keer per maand klaarkomen hebben een minder grote kans om prostaatkanker te krijgen dan mannen die maar 4 tot 7 keer per maand klaarkomen.

Goed voor de weerstand

Uit een onderzoek van Wilkes University is gebleken dat seks wel zeker invloed heeft op je weerstand. Voor dit onderzoek leverden 112 studenten speekselmonsters in en vertelden daarbij hoe vaak zij per week seks hadden. Studenten die 1 of 2 keer per week seks hadden, hadden meer Immunoglobuline A in hun speeksel. Dit is een antilichaam die beschermt tegen bacteriën en virussen.

Seks als pijnstiller

Al voel je pijn hebt of je voel je niet zo lekker kan het wondergeneesmiddel seks hier ook bij helpen. Bij seks komt endorfine vrij. Deze stof verlicht pijn en geeft een fijn gevoel. Seks is dus ook een leuk alternatief voor paracetamol!

Calorieën verbranden

Zoals eerder besproken is worden er natuurlijk ook calorieën verbrandt tijdens de seks. Een half uurtje vrijen verbrand ongeveer 100 calorieën. Ook train je tijdens de seks je bekkenbodem. Door seks zal je niet ineens een sixpack krijgen, maar alle kleine beetjes helpen!

Mentale gezondheid

Tijdens seks gebeurt er niet alleen fysiek veel, maar de hersenen komen tijdens deze activiteit in actie wat als gevolg heeft dat seks ook voordelen heeft voor de mentale gezondheid!

Seks tegen stress

Uit een Schotse studie is gebleken dat seks goed helpt tegen stress. In deze studie werden 24 vrouwen en 22 mannen onder stressvolle situaties gezet, zoals openbaar spreken. De proefpersonen die niet lang voor de stressvolle situatie seks hebben gehad konden beter omgaan met de stress. Al zie je dus op tegen die stressvolle presentatie, moet je gewoon even een vrijpartij houden!

Seks voor het slapen

Ook kan seks helpen als je moeite hebt met in slaap vallen. Tijdens seks komt oxytocine vrij. Dit stofje geeft een rustgevende werking en helpt dus bij het in slaap vallen. En goed slapen komt natuurlijk weer met zijn eigen voordelen.

Betere intimiteit door seks

Oxytocine helpt niet alleen bij het slapen, maar geeft ook je ook een gevoel dat je beter verbonden bent met je partner. Het hormoon wordt ook wel het knuffelhormoon genoemd. Het maakt je ook nog trouwer en socialer.

Bronvermelding
[1] Boston University School of Public Health, Harvard T.H. Chan School of Public Health, and Harvard Medical School, 2016, Ejaculation Frequency and Risk of Prostate Cancer

Written by Team "veilig rubbertje"

Hoe verbeter ik mijn seksuele gezondheid?

De seksuele gezondheid is ook een belangrijk deel van je algemene gezondheid, maar wordt vaak over het hoofd gezien. Het helpt met het krijgen van een gezonder lichaam, een beter seksleven en het verbeteren van sociale relaties. Een groot deel van de mensen besteed weinig tot geen aandacht aan hun seksuele gezondheid. In deze blog zullen we je helpen hiermee te beginnen.

Wat houdt je seksuele gezondheid in?

Om te weten hoe je je seksuele gezondheid kunt verbeteren, moet je natuurlijk eerst weten wat dit inhoudt. Seksuele gezondheid heeft niet alleen met ziektes of lichamelijke gezondheid te maken, maar ook met het mentale, emotionele en sociale welzijn. Het gaat er dus ook om hoe je je voelt tijdens een seksuele activiteit. Om een optimale seksuele gezondheid te bereiken moet je dus zowel mentaal gezond zijn als lichamelijk gezond. Zo haal je er het meest plezier uit.

Goede mentale gezondheid

Een belangrijk onderdeel van je seksuele gezondheid is dus je mentale gezondheid. Het is voor sommige mensen erg lastig, maar je moet van jezelf leren houden. Als je comfortabel bent met jezelf zal je zelfverzekerder zijn en kom je beter voor jezelf op. Als je zelfverzekerd bent zul je ook betere keuzes maken in het seksleven.

Goede relaties

Een groot deel van je mentale gezondheid heeft ook te maken met je sociale relaties. Vooral bij seksuele relaties is wederzijds respect belangrijk. In het geval dat dit ontbreekt kan je problemen krijgen met seksuele intimidatie. Ken je eigen grenzen en zorg ervoor dat je partner deze grenzen respecteert. Goede relaties zijn dan ook erg belangrijk voor je seksuele gezondheid, vooral de romantische relaties.

Goede lichamelijke gezondheid

Seks brengt veel goeds met zich mee. Het is fijn en een belangrijk onderdeel van intieme relaties. Maar seks kan ook minder leuke dingen met zich meebrengen. De minder leuke kant van seks bestaat uit Soa’s. Jaarlijks krijgen meer dan 200.000 mensen in Nederland een soa. Maar dit is niet moeilijk te voorkomen. Laat jezelf en je partner testen voor soa’s en gebruik anticonceptie. En als je je partner niet zo goed kent, gebruik altijd een condoom.

Maak gebruik van gezondheidsdiensten

Heel veel Nederlanders maken geen gebruik van hulpmiddelen zoals vaccinaties, soa-testen en anticonceptie ook al is dit de makkelijkste en beste manier om je seksuele gezondheid te verbeteren. Ben je benieuwd naar de verschillende soorten anticonceptiemiddelen er te verkrijgen zijn? Check dan onze blog over anticonceptiemiddelen

Written by Team "veilig rubbertje"

Hoe voorkom je vroegtijdige ejaculatie?

Te snel klaarkomen is het meest voorkomend probleem voor mannen tijdens seks. Wel 30% van de mannen hebben hier last van. Vroegtijdig klaarkomen kan voortijdig genoemd worden als je binnen 2 minuten klaarkomt. Dit is natuurlijk niet gewenst, zowel voor jou als je partner. In deze blog bespreken we hoe vroegtijdige ejaculatie ontstaat en wat je er tegen kan doen.

Wat zorgt voor vroegtijdige ejaculatie

Er zijn twee oorzaken voor vroegtijdige ejaculatie. Bij sommigen kan dit probleem levenslang een probleem blijven, en bij anderen kan dit sneller verholpen worden. Hoe ontstaat dit probleem? Vroegtijdige ejucalatie wordt onder andere verooorzaakt door:

  • Mentale problemen als gevolg van seksuele mishandeling of trauma
  • De cultuur waarin je bent opgegroeid
  • Dat seks als taboe behandelt wordt, kan dit gevolgen hebben voor je seksuele prestaties
  • Verschillende omstandigheden zoals een te hoge bloeddruk, ziekte, drinken of roken
  • Relatieproblemen zoals verschillende behoeftes, slechte communicatie of ongerustheid

Wat moet je doen tegen vroegtijdige ejaculatie

Er zijn meerdere hulpmiddelen om vroegtijdige ejaculatie te voorkomen. Dit kan met behulp van medicatie of met technieken die je kunnen helpen later klaar te komen. Ook is het belangrijk om je mentale gesteldheid te analyseren.

Vermoed je dat je vroegtijdige ejaculatie voortkomt door een mentaal, emotioneel probleem? Zoek dan hulp bij een professional!

Voor de mannen die denken dat het probleem voornamelijk lichamelijk is, hebben we een aantal behulpzame manieren om van je vroegtijdige spuitpartij af te komen. Hieronder vind je een lijst met technieken die je thuis gewoon kunt gebruiken. Als laatste zullen we je ook vertellen over de medicatie.

Kegel oefeningen

Het is wel bekend dat vrouwen kegel oefeningen kunnen doen om orgasmes beter te laten voelen, maar deze oefeningen hebben ook een voordeel voor mannen. Door je bekken te versterken krijg je meer controle over je ejaculatie en zul je minder snel klaarkomen. Ook zal je orgasme heftiger zijn en meer voldoening geven.

Masturbatie

Als je al weet dat je seks gaat hebben is het ook geen slecht idee om enkele uur van tevoren te masturberen. Dit verminderd de lust, spanning en gevoeligheid van je penis voor als je seks gaat hebben. Het belangrijkste is dat je door je hele “zaadvoorraad” (is dat een woord?) heen bent. Hierdoor focus je niet alleen meer op klaarkomen en kun je meer opgaan in de beleving. Zorg er wel voor dat je voldoende hebt gegeten, zodat je zo goed mogelijk kunt presteren. Nog meer van dit soort tips nodig? Lees dan dit artikel!

Voorspel

Voorspel verlengen is ook geen slecht idee. Tijdens het voorspel kun je je meer focussen op je partner, er zijn ook meer manieren om intiem te zijn dan alleen penetratie. Daarbij zul je je zelf minder snel klaarkomen als je te druk bezig bent met je partner. Er is bij voorspel wel een “Sweet Spot” die je moet vinden (letterlijk en figuur). Te lang voorspel kan namelijk zorgen voor vroegtijdige ejaculatie. Het advies is dus: testen, testen en testen!

Mentale gezondheid

Mannen maken zich vaak veel zorgen over hun prestaties in bed. Zoals eerder besproken is kan dit ook tot problemen bij de seks en voortijdige ejaculatie. Deze gedachten kunnen voorkomen uit verschillende dingen zoals jeugdtrauma’s of cultuur. Bespreek in dit geval je problemen met je partner of met een therapeut. Dit kan helpen met je ongerustheid en kan de intiemheid tussen jou en je partner verbeteren.

Gebruik speciale condooms

Het is ook een optie om speciale condooms te gebruiken. Deze vertraagde condooms bevatten een beetje Benzocaïne. Dit heeft een licht verdovende werking op de penis waardoor je het langer kan volhouden in bed. Ben je benieuwd naar de soorten vertragende condooms? Check dan onze blog over vertraagde condooms. In deze blog worden ook verschillende seksstandjes besproken die het klaarkomen ook kunnen uitstellen.

Medicatie

De behandeling voor vroegtijdig klaarkomen kan helpen met het probleem, maar zal het nooit volledig genezen. De medicijnen die gebruikt worden om klaarkomen te vertragen zijn priligy en EMLA. Priligy een antidepressiva die de serotonine in het lichaam verhoogt. EMLA is een crème die de penis minder gevoelig maakt. Beide deze producten kunnen bij de apotheek of online besteld worden.

Heb jij nog goede tips die mannen kunnen gebruiken om minder snel klaar te komen?
Laat het ons (anoniem) weten, anderen zullen je dankbaar zijn!

1 2 3 7